ストレスが多く、不健康な生活が何年も続いていたため太ってしまい、体調が悪くなった。特に食べすぎによる胃腸への負担、また体重過多で心臓への負担や睡眠時無呼吸症候群などになり、このままではいずれ深刻な健康障害になると感じて減量を始めた。 私が実践したダイエット方法は低糖質ダイエットがメインだが、それに半日のファスティングダイエットを組み合わせた。一日１８時間何も食べない時間帯を作りながら、穀類やイモ、果物等、糖質の多い食品を制限した食事を摂った。 私が低糖質ダイエット＋半日ファスティングダイエットを実践してどうだったかというと、効果は非常にあった。二か月弱で５キロほど減った。何より、ストレスなく続けられて楽だった。時間がある時期だったので、睡眠を多く取ったら１８時間のファスティングが負担なく過ごせて、糖質以外の食材でたっぷり食事をすれば、まったく普通の生活と変わらなくて、我慢する必要もなかった。 低糖質＋半日ファスティングダイエットをおすすめしたい人は、時間の余裕があり、普段から甘い物をそれほど必要としない人。あまり我慢を強いられるダイエットは続かないと思うので、甘い物が好きな人には低糖質ダイエットはすすめない。 睡眠時間をたくさん取ることが成功のカギだと思う。そのためには時間に余裕がある時を選ぶこと。よく眠ると起きた後もすぐには空腹を感じないので、自然に食欲がわいてくるまで水分を取りながら雑用などで過ごせば１８時間を乗り切れる。
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