栄養補助食品として販売されているサプリメントは、医薬品と異なり、飲む時間が明確に決まってはいません。薬なら食後とか食前などど決められている場合がほとんどですが、サプリメントは飲むタイミングによって吸収率に差があるのでしょうか。サプリメントは、特に指示されたタイミングは無く、多くの場合において、基本的にはいつ飲んでも良いということになっています。とはいえ、例えばカルシウムサプリメントを飲む場合は、効果的な飲み方かできる時間があります。カルシウムのサプリメントはいつ摂取しても良いのですが、少しでも吸収率が良くなるのであれば、気をつけるに越したことはありません。カルウシムはアルカリ性で、胃から分泌される胃酸は酸性です。胃酸の分泌量が多い食後にカルシウムを摂取すると、中和されてしまうというわけです。せっかく食べ物を分解しようとしている胃酸が、カルシウムのアルカリで中和されると、消化されづらくなります。食後の2～3時間程度の時間は、カルシウムのサプリメントを摂取することは避けるようにした方が良いでしょう。サプリメントの吸収率が上がるタイミングは、朝食や昼食の前のほかに睡眠前に摂取することになります。カルシウムの救急効率をアップさせるためには、マグネシウムも併用するという方法がおすすめです。カルシウムの２に対して、マグネシウムを１の割合で一緒に摂取すると吸収率が上がるので、おすすめの方法です。逆に、カルシウムの吸収を妨げるものとしてカテキン、食物繊維などがありますので、カルシウムを摂取する時には注意をする必要があります。歯を白くする方法