きっかけは、高校生から大学生になって私服を着る機会が増えたことです。太っているとどうしても体型をカバーできるような服を選んでしまって、いつも同じような服しか着れていなかったので、痩せてどんな服もお洒落に着こなせるようになりたいと思ったからです。 私が実践したダイエット方法は「ファスティング」です。
ファスティングとは短期間で行う断食のことで、私は3日間何も食べずに水だけで生活しました。
ファスティングを成功させるポイントは断食を行う前後の食事に気を付けることです。断食2日前からは野菜中心のカロリーを抑えた食事で徐々に体を慣らしていきます。そして、断食後の3日間は、普通に食べてしまうとリバウンドするのでおかゆなどの水分量の多い食事で徐々に体を戻していきます。 私が「ファスティング」を実践してどうだったかというと、3キロの減量に成功し、さらには肌の調子も良くなりました。元々便通が悪かった私ですが、ファスティングによって胃腸が休められて便通も改善することができました。
辛かったことは、ファスティング後に絶食の反動で食欲が大きくなり食事量を制限するのが大変でした。 「ファスティング」をおすすめしたい人は短期間で減量したいという人でさらに身体的・精神的に健康である人におすすめしたいです。おすすめしたくない人は、健康状態が悪い人です。また、ファスティング中に体調が悪くなったらすぐにやめてください。 ファスティングは短期間で健康的に痩せられるダイエットです。しかし、体調が悪いなかで行うとファスティングの効果は減少してしまいます。効率よく減量するために自分の体調と向き合って出来る範囲から頑張っていきましょう。
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